Endometriózis – avagy a női lélek elfojtott segélykiáltása!

Magyarországon statisztikai adatok alapján nagyjából 200.000 nőt érint a betegség, mely megkeseríti a hölgyek mindennapjait, és még többen vannak, akik nincsenek diagnosztizálva, de különböző tüneteik jelentkeznek. Az endometriózis az egyik fő oka a meddőségnek, a meddő nők 25-40%-ánál endometriózist diagnosztizálnak.

Az endometriózis lehetséges okai:

Az endometriózis a méh nyálkahártyájának jóindulatú elburjánzása. Konkrét kiváltó oka máig ismeretlen, számos tényező szerepet játszhat kialakulásában: genetikai hajlam, életmód, gyulladáskeltő táplálkozási szokások, mozgás hiánya, és óriási szerepet tulajdonítanak a stressznek, magánéleti, párkapcsolati problémáknak, megbecsültség hiányának, környezeti terhelésnek. Stressz következtében kialakult alvás zavar, kortizol szint felborulása, és ennek következményeként a hormonrendszer felborulása, valamint az immunrendszer elégtelen működése révén alakul ki az elváltozás.

Árvai Nóra, szakpszichológus elmondása szerint a legfőbb kiváltó ok az esetek legnagyobb részében a trauma, traumatikusan megélt lelki fájdalom, mely így tör utat magának.

A betegség kialakulásakor a méh nyálkahártyája, az ún. endometrium nem csak a méhen belül, hanem azon kívül is megjelenhet – a petevezetékekben, petefészkekben, súlyosabb esetben a hashártyán és  a belekben is jelen lehet, illetve ritkább esetenként az orrnyálkahártyában, mellhártyában, sőt az agyban is felbukkanhat.

Ezek az eltévedt sejtek a menstruációval együtt véreznek, viszont nem tudnak kiürülni a szervezetből, beszorulnak, így fájdalmat, gyulladást, hegszövetet és cisztát okozhatnak. Társbetegsége az IR, ami később cukorbetegséghez, majd további krónikus betegségekhez vezethet.

Tünetei:

• éles alhasi fájdalom, görcsök a ciklus előtt és a ciklus során
• erőteljes, bő vérzés
• előfordulhat pecsételő vérzés a ciklusok között
• rendszertelen menstruáció
• emésztőrendszeri-, kismedencei-, ízületi- és izomfájdalmak
• fájdalmas székletürítés, ha a bélrendszer is érintett, akkor véres széklet jelentkezhet a ciklus során
• fájdalmas vizeletürítés
• fájdalmas közösülés, együttlét
• meddőség
• krónikus fáradtság

A tünetek, fájdalom érzet egyénenként eltérő lehet.

Amennyiben a fenti tüneteket észleled magadon, minél előbb keresd fel kezelőorvosod, aki tájékoztat a lehetséges kezelési módokról! Szükség lehet gyógyszeres terápiára, vagy sebészeti beavatkozásra, de alternatív kezelési módok is rendelkezésre állnak.

Alternatív, kiegészítő terápiák életmód váltással és megfelelő étrenddel:

Az endometriózis ösztrogén dominancia következtében tud kialakulni, mivel a magas ösztrogénszint okozhat nyálkahártya megvastagodást, sejtburjánzást, ezért az egyik legfontosabb feladat helyreállítani a női hormonháztartást, kivezetni a felesleges ösztrogént a szervezetből.

Támogasd immunrendszered, hogy visszaálljon az egyensúly!

Csökkentsd a környezeti ártalmakat, mérgeket, toxinokat.

A xenoösztrogének ösztrogén dominanciához vezetnek, így figyelj oda arra, milyen eszközöket (kulacsot, tárolóedényt), takarítószereket, kozmetikumokat használsz. Cseréld le műanyag edényeidet üvegre, kerámiára, és használj xenoösztrogénektől mentes bio kozmetikumokat, környezetbarát tisztítószereket.

A lelki problémák rendbetételére kérj segítséget, beszélgess valakivel, aki megért téged, és segít neked – ez lehet akár szakértő is – hiszen a nőiesség és szexualitás elfolytása, állandó stressz, alá-fölérendeltségi kapcsolat, párkapcsolaton belüli megbecsültség és nőiesség érzésének hiánya, kiszolgáltatottság érzése, elfolytott, mély bánat és harag, gyász, mind hozzájárulnak az endometriózis kialakulásához.

Merj változtatni, merd felvállalni önmagad, az érzéseidet, hiszen a nyomasztó, elfolytott érzelmek súlyos fizikai betegségekhez vezetnek.

Endometriózis esetén ez egy ördögi kör, hiszen a betegség és az ezzel járó tünetek súlyos lelki terheltséget okoznak, így ennek a terápiája csak megfelelő mentális támogatottság mellett lesz sikeres.

 Szelíd kezelési lehetőségek

Speciális diéta:

A legjobb, ha személyre szabottan van összeállítva a diétád, melyben segítségedre lehetek.

Az endometriózis diéta alapelvei:

• zárd ki étrendedből az allergéneket és étel intoleranciákat okozó élelmiszereket
• hagyd el a gyulladáskeltő élelmiszereket (tejtermékek, glutén, szója és egyéb hüvelyesek, finomított cukor kizárása az étrendből)
• ne fogyassz transzzsírokat, bő olajban tocsogó gyorséttermi ételeket
• ne igyál alkoholt
• hagyd el a kávét
• hagyd el a vörös húsokat, vagy csak nagyon ritkán
• fogyassz polifenolokban gazdag gyümölcsöket (bogyós gyümölcsök)
• fogyassz minél többször Omega 3-ban gazdag ételeket (halak, rákok, tenger gyümölcsei)
• vegyél magadhoz magnéziumban gazdag ételeket (pl. zöld leveles zöldségek)
• fogyassz rostban gazdag ételeket
• fogyassz probiotikumokban gazdag fermentált zöldségeket
• átmenetileg szükség lehet alacsony Fodmap diétára

Sportolj!

Kiegyensúlyozó hatású lehet a jóga, illetve a kis súlyzós edzések.

Növeld az izomtömeged, ez szabályozza szervezeted inzulin háztartását, és jótékonyan hat hormonháztartásodra. Mindenképpen válassz olyan mozgásformát, amit örömmel végzel, és figyelj arra, hogy a mozdulatok ne okozzanak fájdalmat. Mindig csak annyit mozogj, amennyi jólesik, figyelj a tested jelzéseire, fokozatosan növeld a terhelést.

Támogathatod szervezeted a megfelelő táplálékkiegészítőkkel, melyet orvosi kezelésed mellett, egyéni konzultáció keretében személyre szabhatunk. Endometriózis esetén az alábbi kiegészítők hatékonyan támogathatják immunrendszered, hormon háztartásod egyensúlyát, a gyulladásos folyamatok és hiányállapotok megszüntetésével:

• myo-inositol
• indol-3-karbinol
• Omega 3
• D vitamin
• Cink
• Szelén
• Magnézium
• Króm
• pre- és probiotikumok

Támogasd mellékvesédet, rendezd alvásodat!

Ha most kezdenéd el az életmódváltást, és nehéznek bizonyulnak az első lépések, segítségedre lehetek egyéni problémáid átbeszélése után személyre szabott tanácsadással, étkezésed komplex megtervezésével, célzott táplálékkiegésztő ajánlással, életmód tanácsokkal.