PCOS tini korban

A Policisztás Ovárium Szindrómát általában felnőtt korban diagnosztizálják, tünetei pedig már kamaszkorban, pubertás korban jelentkeznek, amikor legtöbb esetben felderítetlen marad a probléma, a tünetek valódi gyökéroka.

A minden 10. nőt érintő probléma számos tünettel jelentkezik:

• menstruációs zavarok
• pattanásos, zsíros arcbőr
• hajhullás vagy túlzott szőrösödés
• zsíros bőr
• édesség utáni kínzó vágy
• elhízás
• fáradékonyság

A PCOS petefészket érintő tünetegyüttes, melynek hátterében IR, azaz inzulinrezisztencia áll. Az IR a szervezet szénhidrát-anyagcsere zavara, amikor a sejtek inzulin receporai nem működnek megfelelően, így rezisztenssé, azaz érzéketlenné válnak a sejtek táplálékául szolgáló cukorral szemben.

Az állapotot komolyan kell venni, hiszen a kezeletlen inzulinrezisztencia később cukorbetegséggé, 2-es típusú diabétesszé alakulhat. IR esetén a hasnyálmirigy által termelt inzulin nem tud bejutni a sejtekbe, ez a szervezetet fokozott inzulin termelésre készteti, így egy idő után a hasnyálmirigy kifárad, ami átfordulhat cukorbetegségbe.

Az inzulinrezisztencia folyománya, hogy a hormonháztartás felborul, a férfi hormonok túlsúlyba kerülnek a női hormonokkal szemben, így alakul ki a PCOS, ami az egyik fő oka a meddőség kialakulásának. A hormonháztartás felborulásának további következményei lehetnek, úgy, mint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a daganatos betegségek.

A tünetek kialakulását nagyban befolyásolják a környezeti tényezők és az életmód.

A PCOS hátterében álló IR egyértelműen csökkenthető, vissza fordítható a megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel, a szénhidrát-anyagcsere folyamatok rendezésével, valamint mozgással, izomtömeg növeléssel, ami jótékonyan hat a szervezet inzulin érzékenységére. Mindezek betartása mellett csökkennek a PCOS fent felsorolt tünetei is.

A PCOS és az inzulin rezisztencia kezelésének pillérei:

• orvos felkeresése (nőgyógyász, endokrinológus)
• megfelelő étrend a bélrendszer regenerálásával, kiegyensúlyozott szénhidrátbevitellel, ásványi anyagokkal, gyulladáscsökkentéssel
• táplálékkiegészítők szedése személyre szabottan
• rendszeres sport – kardio és erősítő edzés ajánlott
• alvás rendbetétele
• a lelki dolgok rendezése.

Étrend tekintetében legfontosabb elhagyni:

• finomított cukrot tartalmazó élelmiszereket, édességeket, cukros üdítőket, pékárukat
• gyümölcsleveket
• tejtermékeket
• finomított liszteket
• feldolgozott élelmiszereket
• adalékanyagokat, ízfokozókat, színezékeket tartalmazó ételeket
• gyorséttermi ételeket

Hogyan segíts kamasz lányodnak?

Az alváshiány, az elfojtott lelki problémák, iskolai túlterheltség mind-mind rontja a szervezet inzulin érzékenységét, ezért nagyon fontos a belső nyugalom megteremtése, a stressz kezelése (jelenlegi és múltbéli traumák feldolgozása), a nyugodt pihenés, kikapcsolódás.

A zavaró tünetek szintén lelki terheltséghez vezetnek, önértékelési gondokat, önbizalomhiányt okozhatnak, amire a szülőknek nagy figyelmet kell fordítaniuk.

Beszélgessünk sokat, nézzük át, lányunknak milyen kötelező feladatai vannak, és mik azok, amiket elhagyhat, hogy több ideje legyen kikapcsolódni, pihenni.

Szánjunk rá elegendő időt és fordítsunk rá 100 %-os figyelmet, amikor szeretettel teli légkörben, biztonságban beszélhet az őt érintő problémákról – legyen akár iskolai, baráti, szerelmi vagy bármilyen jellegű felmerülő (akár jelenlegi, akár múltbéli) lelki gondja. Érezze, hogy mellette állunk!

Segítsünk motivációt találni az új életmódhoz, változtassuk meg közösen az étrendet, mutassunk példát azzal, hogy mi is jól, egészségesen élünk és táplálkozunk. Így könnyebb következetesnek maradni, és számára is könnyebb a kitartás. Ha szeretnél pontosabb képet és útmutatót kapni, keress fel engem, és egyéni konzultáció alkalmával megbeszéljük a lépéseket.

Keressük meg azt a sportot, ami örömet okoz számára, lelkesíti, így életmóddá válhat a mozgás, mely élethosszig tartó örömforrás lehet, számos egészségügyi előnye mellett. Ha lányunk kedvet érez hozzá, igénybe vehetjük egy profi edző segítségét, aki figyelembe veszi az IR-el járó problémákat, és személyre szabja az edzést.