Nyugtalan láb szindróma (Restless Leg Syndrome)

Tudtad, hogy a nyugtalan láb szindróma összefügg az alvászavarokkal? Sokan nem is tudnak róla, de az alvás zavarok egyik kiváltó oka gyakran a nyugtalan láb szindróma, mely fiatal felnőttkorban, de esetenként már gyermekkorban is gyakori probléma.

A nyugtalan láb szindrómát az idegrendszeri zavarok okozzák.

Legfőbb tünetei:

• a láb különböző pontjain jelentkező erős, nyilalló fájdalom,
• égető/szúró zsibbadás, ami leginkább nyugalmi állapotban érzékelhető,
• nyugtalanság érzése,
• az éjszakai elalvás előtt, vagy ülő helyzetben tapasztalhatóak a tünetek.

A fájdalom ösztönös lábmozgatáshoz, rugdaló mozdulatokhoz vezet, gyakran csak mozgás vagy masszázs hatására mutat javulást.

Az éjszaka jelentkező tünetek miatt az érintett kevesebbet alszik, ami gyakran inszomniához, alvászavarokhoz vezet.

Esetenként öröklődő állapotról van szó, de oda kell figyelni arra, hogy sokszor fordul elő ásványianyag-, nyomelem- és vitaminhiánynál, terhességnél, vashiányos állapotoknál, cukor- és vesebetegség esetén, magnézium, folsav és B12 vitaminhiány esetén, valamint különböző gyógyszerek mellékhatásaként is előfordulhat.

Érdemes kivizsgáltatni alvás laborban, poliszomnográfiás vizsgálattal, mely során el lehet különíteni különböző egyéb betegségektől.

Enyhe tünetek esetén érdemes megvizsgálni, fennállhat-e felszívódási zavar, megfelelő-e a táplálkozás (antitápanyag mentes, tápanyagokban gazdag ételek kerülnek-e a tányérra). Ha a tünetek hátterében magnézium, B12- folsav- vagy vashiány áll, ezek pótlásával ez az állapot teljesen kiküszöbölhető, sokszor az életmód váltás teljes gyógyuláshoz vezet.

Lehetnek lelki okai is, hiszen a krónikus stressz alvászavarokhoz vezet. Ebben az esetben fontos a lelki okok feltárása és szakember segítségével ennek rendezése (pszichológus, kinezológus, családállítás, theta healing, SVT (spirituális válasz technika) vagy bármilyen egyéb segítség megfelelő lehet, ami hozzád legközelebb áll). Fontos az alvás rendezés, a megfelelő táplálkozás, magnéziumban gazdag ételek fogyasztása és kiegészítő magnézium pótlás, valamint a pihenés beiktatása, hiszen sok esetben teljes kimerülés áll ennek hátterében.

Várandósoknál a várandósság 7. hónapja körül jelentkezik a nyugtalan láb szindróma, melynek oka szintén az ásványianyag hiány, így ennek pótlására különösen figyelni kell, a magzat és a mama védelmében egyaránt.

Gyerekek és a nyugtalan láb szindróma

Esetenként már gyermekkorban jelentkezik a nyugtalan láb szindróma, amit gyakran növekedési fájdalmakkal, hiperaktivitás- és figyelemzavarral, ADHD-val hoznak összefüggésbe.

A furcsa érzeteket, kontrollálatlan mozgást, lábbizsergésre való panaszkodást (nálunk például az esti elalváskor gyakori panasz volt kisebb korban, amikor lányom még nem tudta megfogalmazni pontosan, mit érez: – Anya, futni akar a lábam!) komolyan kell venni, és leggyakrabban megfelelő tápanyag ellátással – megfelelő étrenddel (gyulladáskeltő – vitaminok és nyomelemek, ásványi anyagok felszívódását gátló – táplálékok kizárásával, tápanyagban gazdag ételekkel) és étrendkiegészítőkkel, jó minőségű multivitamin és nyomelem pótlással, magnézium pótlással rendezni lehet.

A gyors felszívódás érdekében jó szívvel ajánlom a magnéziumos fürdősó vagy Epsom só használatát, mely már egészen csecsemő kortól alkalmazható a fürdővízben elkeverve.

További tanácsokért nézd meg az ingyenesen letölthető My ImmunSystem programot.

Felhasznált irodalom:

https://www.webbeteg.hu/cikkek/neurologia/21654/nyugtalan-labak

https://www.osimagnezium.hu/nyugtalan-lab-szindroma