A magnéziumot a kínai orvoslásban gyakran „csodálatos ásvány” néven említik, nem véletlenül, hiszen szervezetünknek épp olyan nélkülözhetetlen, mint a levegő vagy a víz!
Ma az egyik leggyakrabban előforduló hiányállapot az alacsony magnézium szint, modern táplálkozási szokásainkat, valamint stresszes életmódunkat jellemzi, így erre szinte minden esetben kiemelt figyelmet kell fordítanunk. Hiányállapotok következtében már egészen pici baba kortól is indokolt lehet ennek pótlása.
Kutatások alapján megállapították, hogy az Amerikai Egyesült Államokban és Európában az emberek legalább 50%-a magnézium hiányban szenved, hiszen a táptalajban lévő magnéziumszint ma már sokkal alacsonyabb, mint korábban volt, és a vegyszerek, mint a fluor és a klór gátolják a magnézium felszívódását.
A magnézium egy kulcsfontosságú ásványi anyag, mely szervezetünkben több, mint 600 biokémiai reakcióban vesz részt.
A magnézium jótékony hatásai:
- helyreállítja a sejtes magnézium szintet
- pozitív hatással van a neurotranszmitterek működésére
- természetes sejtvédő
- elősegíti a kórokozókkal szembeni védelmet
- méregtelenítő funkciót lát el
- fájdalom és görcsoldó hatású
- hangulatjavító
- stresszes állapotokban jótékonyan nyugtat
- segíti az egészséges bőrszövet építését
- hozzájárul a megfelelő izomműködéshez
- energetizál, részt vesz az energiatermelő folyamatokban
- erősíti az immunrendszert
- szabályozza a hormonszintet
- nyugtatja az idegsejteket
- hozzájárul a megfelelő idegműködéshez
- hozzájárul a szívritmus és a vérnyomás fenntartásához
- hozzájárul a csontok szilárdságának megtartásához
- vércukorszint szabályozásában vesz részt
- hozzájárul a fehérjeszintézishez
- javítja az alvás minőségét
- méregtelenítő hatású
- elősegíti a D- és K vitaminok, valamint a kalcium hasznosulását.
Magnézium hiányállapotokban az alábbi panaszok jelentkezhetnek:
- Központi idegrendszert érintő panaszok: szorongás, depresszió, fejfájás, alacsony stressztűrő képesség, alvási zavarok
- Vázizomzatot érintő panaszok: izomgörcsök, izomgyengeség, remegés
- Szív- és érrendszeri problémák: vérnyomás emelkedés, szívritmuszavarok, koszorúérgörcs
A magnézium megfelelő pótlásáról elsősorban táplálkozásunk révén gondoskodhatunk.
Fogyassz minden nap magnéziumban gazdag ételeket:
- Klorofillban gazdag zöldségek: spenót, mángold, rukkola, kelkáposzta, sóska
- Olajos magvak, diófélék: tökmag, fenyőmag, kesudió, mandula
- Banán, avocado
- Halak: makréla, lazac
- Jó minőségű étcsokoládé: a nyers csokoládé és kakaópor hihetetlenül magas magnéziumforrás
Megnövekedett igény esetén magnézium készítmények szedését is érdemes fontolóra venni, illetve kisgyermekek esetén alkalmazhatóak bőrön keresztül felszívódó krémek és a magnéziumos fürdősó (Epsom só, Mélytengeri magnézium készítmények), illetve kiegészítőként jó megoldás lehet a magnéziummal dúsított asztali só.
Ha szeretnél többet tenni egészségedért, vagy gyermeked egészségi állapotán szeretnél javítani, további ötleteket kaphatsz tőlem az ingyenesen letölthető My Immun System programomban, vagy elindulhatsz a teljes megújulás felé vezető úton életmód programjaimon keresztül. Amennyiben a személyre szabott konzultációkat, mentorálást választanád, erre is van lehetőséged.